Beste Zeit und bester Tag zum Posten auf Instagram 2026
Aktualisiert September 2026 · Von Joseph Pugliese, Gründer von Linklay
Zuletzt überprüft: September 2026
Die besten Zeiten zum Posten auf Instagram sind 2026 donnerstags um 9 Uhr, mittwochs um 12 Uhr und mittwochs um 18 Uhr – laut Buffers Auswertung von 9,6 Millionen Instagram-Posts. Mittwoch ist in diesem Datensatz insgesamt der stärkste Tag, gefolgt von Donnerstag und Dienstag.
Diese Zahlen sind nützliche Startpunkte, keine allgemeingültigen Versprechen. Ein Creator mit einem US-Publikum am Abend verhält sich völlig anders als ein lokales Restaurant, ein europäischer Mode-Account oder ein Unternehmen, dessen Follower Instagram während der Arbeitszeit öffnen. Starte mit dem Benchmark und ersetze ihn durch deine eigenen Daten, sobald du genug Posts zum Vergleichen hast.
Instagram-Posting-Zeiten auf einen Blick
- Beste Tage insgesamt: Mittwoch zuerst, dann Donnerstag und Dienstag.
- Beste Startzeitfenster insgesamt: donnerstags 9 Uhr, mittwochs 12 Uhr und mittwochs 18 Uhr.
- Welche Zeitzone gilt: die Ortszeit des Publikums, das du erreichen willst. Buffer hat die Daten normalisiert, sodass die Uhrzeiten als Ortszeit gelesen werden können. Richte dich also danach, wo deine Follower tatsächlich sind, und nicht nach deiner eigenen Uhr, wenn beides auseinandergeht.
- Sind Reels anders? Reels liegen bei vielen Accounts später am Tag und sollten separat getestet werden. Siehe /best-time-to-post-reels.
- Wie oft neu testen: Wiederhole deinen eigenen Timing-Test alle vier bis sechs Wochen und immer dann, wenn sich Publikum, Ländermix oder Content-Format ändern.
Alles Weitere unten vertieft diese Zusammenfassung: die Tabelle Tag für Tag, die Methode hinter diesen Benchmarks und der Weg, sie durch deine eigenen Publikumsdaten zu ersetzen.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram im Überblick
| Tag | Stärkste Startzeiten | Muster insgesamt |
|---|---|---|
| Montag | 19 Uhr, 18 Uhr, 20 Uhr | Abend |
| Dienstag | 19 Uhr, 15 Uhr, 17 Uhr | Nachmittag bis Abend |
| Mittwoch | 12 Uhr, 18 Uhr, 8 Uhr | Stärkster Tag |
| Donnerstag | 9 Uhr, 8 Uhr, 7 Uhr | Starke Ausnahme am Morgen |
| Freitag | 22 Uhr, 21 Uhr, 6 Uhr | Schwächerer Tag |
| Samstag | 21 Uhr, 22 Uhr, 20 Uhr | Schwächerer Tag |
| Sonntag | 21 Uhr, 22 Uhr, 20 Uhr | Stärkstes Wochenendfenster |
Die Zeiten stammen aus Buffers Instagram-Studie 2026. Buffer gibt an, die Daten so normalisiert zu haben, dass die Empfehlungen als Ortszeit gelesen werden können und keine Zeitzonen-Umrechnung nötig ist.
Drei wichtige Erkenntnisse
- Mittwoch ist in Buffers Instagram-Datensatz 2026 insgesamt der stärkste Tag.
- Abends zu posten funktioniert an den meisten Wochentagen gut – mit dem Donnerstagmorgen als großer Ausnahme.
- Deine eigenen Instagram Insights sollten am Ende mehr zählen als jeder plattformweite Durchschnitt.
Was ist der beste Tag zum Posten auf Instagram?
Mittwoch ist in Buffers Studie 2026 insgesamt der beste Tag zum Posten auf Instagram, dicht gefolgt von Donnerstag und Dienstag. Die Wochenmitte ist damit der beste Ort für besonders wichtige Inhalte, wenn du nicht täglich postest.
Freitag und Samstag sind im selben Datensatz schwächer. Das heißt nicht, dass du an diesen Tagen nie posten solltest. Es heißt: Wenn du ein besonders wichtiges Reel, einen Launch, eine Ankündigung, ein Karussell oder eine Kollaboration hast, ist ein starkes Zeitfenster mitten in der Woche der bessere Standard als ein schwaches Wochenendfenster.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram am Montag
Die stärkste Zeit am Montag ist 19 Uhr, gefolgt von 18 Uhr und 20 Uhr. Wenn Montag ein wichtiger Veröffentlichungstag für dich ist, teste diese drei Abendslots über mehrere Wochen und halte die Content-Art ähnlich genug, damit du wirklich das Timing testest und nicht völlig unterschiedliche Posts.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram am Dienstag
Die stärkste Zeit am Dienstag ist 19 Uhr, gefolgt von 15 Uhr und 17 Uhr. Dienstag gehört insgesamt zu den besseren Tagen, und das nutzbare Zeitfenster reicht vom späten Nachmittag bis in den Abend.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram am Mittwoch
Die stärkste Zeit am Mittwoch ist 12 Uhr, gefolgt von 18 Uhr und 8 Uhr. Mittwoch ist insgesamt der stärkste Tag und bietet dir mehrere klar unterscheidbare Zeitfenster zum Testen.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram am Donnerstag
Die stärkste Zeit am Donnerstag ist 9 Uhr, gefolgt von 8 Uhr und 7 Uhr. Donnerstag ist ungewöhnlich, weil der Morgen deutlich besser läuft als das Abendmuster an mehreren anderen Tagen.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram am Freitag
Die stärkste Zeit am Freitag ist 22 Uhr, gefolgt von 21 Uhr und 6 Uhr. Freitag ist insgesamt einer der schwächeren Tage – nutze ihn für weniger wichtige Inhalte, wenn dein Zeitplan flexibel ist.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram am Samstag
Die stärkste Zeit am Samstag ist 21 Uhr, gefolgt von 22 Uhr und 20 Uhr. Samstag ist insgesamt ebenfalls ein schwächerer Tag.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram am Sonntag
Die stärkste Zeit am Sonntag ist 21 Uhr, gefolgt von 22 Uhr und 20 Uhr. Der Sonntagabend ist das stärkste Wochenendmuster in der Studie.
Fertiger Instagram-Posting-Plan zum Kopieren
Wenn du einen Startplan willst, den du direkt in deinen Content-Kalender übernehmen kannst, nimm den stärksten Slot pro Tag aus demselben Datensatz. Behandle ihn als Woche eins eines Tests, nicht als festen Plan.
| Tag | Startslot zum Einplanen |
|---|---|
| Montag | 19 Uhr |
| Dienstag | 19 Uhr |
| Mittwoch | 12 Uhr |
| Donnerstag | 9 Uhr |
| Freitag | 22 Uhr |
| Samstag | 21 Uhr |
| Sonntag | 21 Uhr |
Die Zeiten gelten als Ortszeit des Publikums, das du erreichen willst. Wenn die meisten deiner Follower in einer anderen Region leben als du, rechne die Slots vor dem Planen auf deine eigene Uhr um.
Was sind die schlechtesten Zeiten zum Posten auf Instagram?
Buffers Auswertung 2026 fand das schwächste Engagement über die ganze Woche hinweg etwa zwischen 1 und 5 Uhr nachts. Freitag und Samstag waren zudem insgesamt die schwächsten Tage.
Mach daraus keine absolute Regel. Ein Nightlife-Creator, ein internationaler Account oder ein Publikum in einer anderen Region kann sich anders verhalten. Die praktische Lehre ist einfacher: Poste nicht standardmäßig dann, wenn das Publikum, das du erreichen willst, schläft.
Beste Zeit für Instagram Reels
Für Reels ist ein starkes allgemeines Startfenster Mittwoch- oder Donnerstagabend zwischen 18 und 23 Uhr. Buffer weist darauf hin, dass die Studie mit 9,6 Millionen Posts die Instagram-Formate gemeinsam betrachtet hat und keinen komplett separaten Reels-Datensatz liefert. Nimm das also als Plattform-Benchmark, nicht als Reels-Gesetz.
Wenn Reels zentral für dein Wachstum sind, vergleiche Abend-Posts mit einem Fenster am Morgen oder Mittag. Achte auf durchschnittliche Wiedergabezeit, Abschlussverhalten, Shares, Follows, Profilbesuche und Klicks danach.
Link zu /best-time-to-post-reels.
Beste Zeit für Instagram-Karussells
Ein guter Startpunkt für Karussells ist dasselbe Muster in der Wochenmitte: Mittwoch um 12 oder 18 Uhr und Donnerstag um 9 Uhr. Karussells verlangen mehr Zeit zum Wischen und Lesen, deshalb können deine eigenen Ergebnisse Zeiten bevorzugen, in denen deine Follower genug Aufmerksamkeit für mehrere Slides haben.
Beste Zeit für Instagram Stories
Stories verschwinden nach 24 Stunden und werden meist als laufende Kommunikationsebene genutzt. Regelmäßigkeit und Relevanz zählen mehr als die eine perfekte Minute. Teste einen Kontaktpunkt am Tag und einen am Abend und vergleiche Antworten, Sticker-Taps, Profilaktionen, Ausstiege und Link-Klicks.
Ändert sich die beste Posting-Zeit je nach Nische?
Mit ziemlicher Sicherheit ja. Ein Fitness-Account mit früh trainierenden Followern, ein Food-Account, der mittags gelesen wird, ein Mode-Account, der abends durchgescrollt wird, ein B2B-Account während der Arbeitszeit und ein lokales Geschäft, dessen Kunden nach Öffnungszeiten suchen, haben völlig unterschiedliche Tagesrhythmen. Die Benchmark-Zeiten auf dieser Seite sind ein Durchschnitt über Millionen Posts aller Account-Typen – sie beschreiben also die Mitte der Verteilung, nicht dein Publikum.
Linklay veröffentlicht keine getrennten Stunden-Empfehlungen für Fitness-, Food-, Mode-, B2B-, Local-Business-, Creator- oder Kleinunternehmen-Accounts, weil der öffentliche Datensatz hinter dieser Seite nicht so aufgeschlüsselt ist und erfundene Zahlen die Seite präziser wirken lassen würden, als die Belege es hergeben.
Was du stattdessen tun kannst: Nimm die drei stärksten Zeitfenster für deine wichtigsten Veröffentlichungstage, teste sie mit der Methode weiter unten auf dieser Seite an deinem eigenen Publikum und lass deine eigenen Ergebnisse den Benchmark überstimmen. Die Aktivitätsübersicht in deinen Instagram Insights ist für ein Nischenpublikum ein besserer erster Hinweis als jeder veröffentlichte Durchschnitt.
Dasselbe gilt für das Format. Fotos, Karussells und Reels werden unterschiedlich konsumiert, und gerade Reels belohnen bei vielen Accounts spätere Zeitfenster. Teste sie also einzeln, statt anzunehmen, dass ein Plan für alles passt. Die Reels-spezifischen Startfenster findest du unter /best-time-to-post-reels.
Ändert die Followerzahl die beste Posting-Zeit?
Sie ändert vor allem, wie schnell du die Frage beantworten kannst – weniger die Antwort selbst. Ein großer Account sammelt in wenigen Wochen genug Posts, um Zeitfenster zu vergleichen. Ein kleinerer Account braucht länger, weil ein einzelner ungewöhnlich erfolgreicher Post eine kleine Stichprobe verzerrt.
Hinter dieser Seite steht kein veröffentlichter Datensatz, der empfohlene Posting-Zeiten nach Followerzahl aufteilt. Deshalb nennt diese Seite keine Zeiten für Accounts unter 10.000 Followern, für Accounts zwischen 10.000 und 100.000 oder für größere Accounts. Wenn dein Publikum klein ist, nutze die Benchmark-Fenster, poste regelmäßig und vergleiche Mediane über mindestens sechs bis acht Posts pro Fenster, bevor du eine Schlussfolgerung ziehst.
Ändert deine Zeitzone die beste Posting-Zeit?
Nutze die Zeitzone, in der das Publikum, das du erreichen willst, tatsächlich aktiv ist. Buffer gibt an, die Empfehlungen seien normalisiert, sodass die genannten Uhrzeiten als Ortszeit gelesen werden können – dein Account kann aber Follower in mehreren Regionen haben.
Wenn sich deine Follower über Zeitzonen verteilen, teste zwei Fenster, die die größten Publikumsgruppen abdecken, statt eine einzige globale Posting-Zeit zu erzwingen.
So haben wir die besten Posting-Zeiten ermittelt
Die Empfehlungen auf dieser Seite stammen aus einem großen, öffentlichen und unabhängig veröffentlichten Datensatz und nicht aus Linklays eigenen Account-Daten. Wir veröffentlichen keine internen Linklay-Engagement-Zahlen und mischen auch nicht mehrere Studien zu einem Durchschnitt, weil verschiedene Studien Verschiedenes messen und ein Durchschnitt genau das verdecken würde.
- Primärquelle: Buffer, „Best Time to Post on Instagram in 2026: New Data from 9.6 Million Posts“, veröffentlicht 2026. Vom Herausgeber angegebene Datensatzgröße: 9,6 Millionen Instagram-Posts.
- Wie die Uhrzeiten zu verstehen sind: Buffer gibt an, die Daten seien normalisiert worden, sodass die empfohlenen Stunden als Ortszeit gelesen werden können. Deshalb sagt diese Seite, dass du die Zeiten an die Zeitzone deines Publikums anpassen und nicht aus einer festen Zeitzone umrechnen sollst.
- Was der Datensatz belegt: die stärksten Startstunden pro Tag, die relative Stärke jedes Wochentags und die schwächste Phase in der Nacht.
- Was der Datensatz nicht belegt: stundengenaue Empfehlungen nach Nische, nach Followerzahl oder nach einzelnem Content-Format. Genau deshalb fehlen diese Aufschlüsselungen auf dieser Seite.
Wo veröffentlichte Studien sich widersprechen: Timing-Studien nutzen unterschiedliche Stichproben, unterschiedliche Engagement-Definitionen und unterschiedliche Zeiträume. Die konkrete „beste Stunde“ verschiebt sich dadurch von Studie zu Studie, auch wenn das größere Muster gleich bleibt. Was quellenübergreifend Bestand hat, ist eher eine Richtung als eine exakte Zahl: Die Wochenmitte schlägt Freitag und Samstag, die Nachtstunden sind durchgehend am schwächsten, und es gibt ein nutzbares Zeitfenster statt einer magischen Minute.
Deshalb präsentiert Linklay diese Zeiten als Benchmark zum Testen und nicht als die eine universell beste Posting-Zeit. Eine Zahl, die aus Millionen fremder Accounts gemittelt wurde, kann nicht wissen, wann deine Follower die App öffnen. Nutze den Benchmark für die ersten Wochen, führe dann den Test unten durch und behalte, was dein eigenes Publikum belohnt.
Zuletzt überprüft: September 2026. Diese Seite wird gegen ihre Quelle geprüft, wenn die zugrunde liegende Studie aktualisiert wird – nicht automatisch bei jedem Deploy.
So findest du deine eigene beste Posting-Zeit auf Instagram
Schritt 1: Wähle drei Startfenster
Beginne mit Mittwoch um 12 Uhr, Donnerstag um 9 Uhr und Dienstag oder Montag gegen 19 Uhr.
Schritt 2: Halte den Test fair
Vergleiche kein Gewinnspiel zur einen Zeit mit einem schwachen Füller-Post zur anderen und schließe daraus, die Uhrzeit sei der Grund. Teste ähnliche Content-Arten und Themen.
Schritt 3: Lass den Test mehrere Wochen laufen
Ein einzelner Post ist Rauschen. Sammle genug Beispiele, um Muster zu vergleichen.
Schritt 4: Vergleiche Mediane, nicht nur Durchschnitte
Vergleiche Reichweite, Engagement, Shares, Profilbesuche, Follows und Link-Klicks. Der Median ist nützlich, weil ein viraler Ausreißer das Ergebnis weniger stark verzerrt.
Schritt 5: Behalte die Gewinner und teste erneut
Publikumsverhalten ändert sich. Teste erneut, wenn sich die Herkunft deiner Follower, dein Content-Format oder deine Nische deutlich verändern.
Häufige Fragen
Was ist 2026 die beste Zeit zum Posten auf Instagram?
Die stärksten Einzelzeiten in Buffers Datensatz 2026 sind Donnerstag um 9 Uhr, Mittwoch um 12 Uhr und Mittwoch um 18 Uhr.
Was ist der beste Tag zum Posten auf Instagram?
Mittwoch ist insgesamt der stärkste Tag, gefolgt von Donnerstag und Dienstag.
Was ist der schlechteste Tag zum Posten auf Instagram?
Freitag und Samstag sind im Buffer-Datensatz insgesamt die schwächsten Tage. Dein eigenes Publikum kann sich trotzdem anders verhalten.
Ist es besser, morgens oder abends auf Instagram zu posten?
Die Abende laufen an den meisten Wochentagen stark, während der Donnerstag die große Morgen-Ausnahme ist: 7 bis 9 Uhr funktionieren dort besonders gut.
Was ist die beste Zeit für Reels?
Ein starker Startbenchmark ist Mittwoch- oder Donnerstagabend zwischen 18 und 23 Uhr. Verfeinere den Plan danach mit der Performance deiner eigenen Reels.
Quellen
- Buffer, Best Time to Post on Instagram in 2026: New Data from 9.6 Million Posts https://buffer.com/resources/when-is-the-best-time-to-post-on-instagram/